5 comidas navideñas saludables para los dientes de los niños
Ya llegó la temporada navideña. Y es bueno saber que el menú que preparó incluye comida saludable para sus hijos. Nuestros doctores de Little Kids Dentistry quieren ayudarle a elegir comidas navideñas que fortalezcan los dientes y las encías.
Aquí tiene una lista de cinco comidas navideñas nutritivas que son excelentes para las muelas, junto con sus beneficios.
Carne parecida a la de pavo
El platillo principal de muchas comidas de otoño es el pavo. Si así es en su familia, le dará gusto saber que el pavo, una carne magra rica en vitaminas y minerales, es una de las comidas de la temporada que es buena para los dientes. El fósforo y el calcio son esenciales para tener huesos, dientes y encías fuertes, y ambos se encuentran en el pavo. Su alto contenido de proteína y bajo contenido de grasa ayudan a mantener sanos los huesos y el esmalte dental.
Además, sus hijos tendrán varias oportunidades de aprovechar los nutrientes que el pavo aporta a sus dientes si sirve el pavo que sobró en platillos como sopa, sándwiches o espagueti.
Chícharos, brócoli y coles de Bruselas
¡Ofrecer una variedad de verduras es la clave del éxito! Una porción de verduras beneficia los dientes y la salud en general de su hijo. Los favoritos de la mesa navideña, como los chícharos, el brócoli y las coles de Bruselas, están llenos de calcio, vitamina C y vitamina K, que son buenos para los dientes.
Tiene sentido que consumir suficiente calcio sea vital para tener dientes sanos, ya que el calcio forma la mayor parte del esmalte dental. En cuanto a la vitamina C, no solo ayuda a mantener sanas las encías y los tejidos de la boca, sino que también favorece la cicatrización y detiene el sangrado de las encías. ¿Y la vitamina K? El calcio y la vitamina K son buenos amigos. La vitamina K ayuda a fijar el calcio y facilita su absorción, tal como Robin ayuda a Batman.
Las verduras suelen considerarse comidas navideñas saludables porque hay que masticarlas. Al masticar se produce saliva. Para facilitar la deglución y la digestión, conviene masticar bien las verduras que se comen, como la lechuga, la col rizada, el brócoli y las coles de Bruselas.
Queso
Para los amantes del queso, la buena noticia es que es muy beneficioso para los dientes. El calcio, el fósforo y las proteínas, abundantes en el queso, son conocidos por ser superalimentos para los dientes de los bebés.
Además de reducir la acidez de la lengua y estimular la producción de saliva, el queso es un excelente preventivo de las caries. Para equilibrar el azúcar y la acidez de los dulces, como las galletas o los caramelos, prueba a darles queso a tus hijos después de comerlos.
Salmón
El salmón es una excelente adición a las cenas navideñas, ya que beneficia la nutrición general y la salud dental de los niños. Ya sea que lo sirva como salmón ahumado, filete al horno o pastel de salmón, los ácidos grasos omega-3, la vitamina D y el fósforo de este pescado favorecerán la salud de sus dientes y encías. El cuerpo absorbe y utiliza el calcio de forma más eficaz con la vitamina D. Esta vitamina también ayuda a mantener el correcto funcionamiento de las glándulas salivales y a evitar la sequedad bucal.
Pastel de batata y calabaza de postre
¿Qué sería la Navidad sin pay de calabaza? Nos da mucho gusto decirle que puede sentirse tranquilo si su hijo dice “sí” a una rebanada, porque estamos a favor de divertirse en las fiestas y disfrutar de algún antojito de vez en cuando. Como contiene mucha vitamina A, que, como ya mencionamos, ayuda a formar dientes y huesos fuertes y estimula la producción de saliva, la calabaza es excelente para la nutrición dental en general.
Solo recuerde que el pay de calabaza tiene mucha azúcar, así que debe comerse con moderación. Además, le recomendamos que su hijo se cepille bien los dientes como parte de una buena rutina de higiene dental, o que tome un poco de agua para enjuagar el azúcar.
El camote es otro bocadillo navideño nutritivo que puede ofrecer a los niños con toda confianza, sin la cubierta de malvaviscos. El camote es una fuente fantástica de vitaminas A y C, que ayudan a mantener sanos los dientes y los huesos.
Vale la pena recordar que los chequeos y las limpiezas regulares con su dentista pediátrico son esenciales para mantener una buena salud bucal y prevenir las caries. Combine eso con comidas navideñas saludables esta temporada, ¡y sus hijos lucirán grandes sonrisas en el Año Nuevo!
Haga una cita hoy mismo para que los dientes de su pequeño sigan brillando.
Little Kids Dentistry
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