Minerales y vitaminas esenciales para los dientes y encías de los niños
Help your kids eat their way to a lifetime of good health and smiles! All of us desire our children to eat a healthy, balanced diet. It’s no secret that eating a diet high in fruits, and vegetables, helps children develop healthy bodies and brains as well as teeth and gums. We ‘Little Kids Dentistry’ has put up this list of 5 essential minerals and vitamins for teeth since we are frequently asked what foods are excellent for kids’ teeth.
Las mejores vitaminas para dientes y encías
CALCIO
No le sorprenderá saber que el calcio encabeza nuestra lista. Quizás ya sepa que el calcio es beneficioso para los huesos, pero quizá no sepa que se retiene exclusivamente en los huesos y los dientes. Obtener suficiente calcio en la dieta puede ayudar a mantener la fortaleza del esmalte dental de su hijo. Un esmalte más fuerte proporciona mayor protección contra las caries. La ingesta de calcio es esencial para mantener huesos fuertes y gruesos durante la infancia, incluyendo la mandíbula.
El calcio en los alimentos
Hay muchos alimentos con calcio, así que sus hijos pueden obtener la cantidad adecuada sin importar sus preferencias o restricciones alimentarias. Muchos niños toman leche con regularidad, además de otros lácteos como el yogur y el queso. Como los lácteos aportan el calcio que el cuerpo absorbe con más facilidad, esto es una gran ventaja para los dientes. Si su hijo no toma leche de vaca, las leches fortificadas de nueces, soya o avena funcionan igual de bien. Entre las frutas y verduras, los alimentos ricos en calcio incluyen el brócoli, las hojas verdes como el kale y la berza, la soya, los higos y las naranjas. Además, el pan fortificado, los cereales para el desayuno, la avena, los frijoles, las almendras, el salmón enlatado y la mantequilla de almendra pueden darles calcio a sus hijos. ¡Es fácil agregar fuentes de calcio a cada comida!
Los profesionales de la salud recomiendan combinar el consumo de calcio con vitamina D para aprovechar al máximo los alimentos ricos en calcio. Ahora ya sabe por qué esta vitamina tan buena para los dientes se agrega con frecuencia a la leche que compra en el supermercado
Vitamina D
¡El mejor aliado del calcio está aquí! Como ya se ha dicho, la vitamina D desempeña un papel crucial para que el cuerpo absorba el calcio de los alimentos, lo transporte fuera del intestino de los niños y lo almacene en los huesos. Por lo tanto, la vitamina D contribuye a aumentar la densidad ósea. Al igual que Batman y Robin, el calcio y la vitamina D pueden tener efectos increíbles por separado, pero funcionan mejor cuando se combinan. La vitamina D es esencial para una dieta que promueva la salud dental, ya que ayuda a que los dientes se desarrollen completamente y protege contra las enfermedades de las encías y las caries.
Encontrar vitamina D
Tu cuerpo produce vitamina D de forma natural tras tan solo 15 minutos de exposición directa a la luz solar. Por esta razón, se la conoce como la "vitamina del sol". Recuerda que si vives en un lugar con estaciones, probablemente necesites pasar más tiempo al sol durante el invierno. Tus dentistas pediátricos en Los Ángeles te aconsejan que les proporciones vitamina D a tus hijos paseándolos al aire libre, en el parque o en el jardín. Además, los niños pueden obtener vitamina D de los huevos, el salmón, el pescado y la carne roja, ya que es una de las vitaminas esenciales para una buena dentadura.
FÓSFORO
Aunque quizás no se hable de él con tanta frecuencia como de otras vitaminas y minerales para los dientes, el fósforo sigue siendo muy importante. Al igual que la vitamina D, el fósforo ayuda a maximizar los beneficios del calcio para que los dientes estén lo más fuertes posible. Este mineral ayuda a reparar el esmalte dental de los niños y a fortalecerlo contra la placa y las caries.
Fuentes alimentarias de fósforo
Muchos alimentos que también contienen calcio y vitamina D también contienen fósforo. La carne roja, pescados como el atún y el salmón, la leche y los productos lácteos fortificados, los frijoles y las lentejas, los frutos secos y los cereales integrales son ricos en fósforo.
Vitamina K
En la familia de vitaminas y minerales para los dientes, donde la vitamina D, el calcio y el fósforo actúan como fortalecedores dentales, la vitamina K actúa como protector dental. La vitamina K contribuye a una proteína que fortalece los huesos y actúa inhibiendo las sustancias químicas que dañan los huesos y los dientes. La vitamina K también contribuye al proceso de curación.
Alimentos ricos en vitamina K
Las verduras de hoja verde son, una vez más, una victoria para las vitaminas. Además, el brócoli, los huevos, los quesos duros, la carne de cerdo y las aves de corral aportan vitamina K a tu hijo.
VITAMINA C
¡No podemos olvidarnos de las encías al hablar de vitaminas para los dientes! La vitamina C fortalece las encías y el músculo liso de la boca de tu hijo. El tejido conectivo fuerte de las encías mantiene los dientes firmes en su lugar y ayuda a prevenir la gingivitis y la enfermedad periodontal.
Alimentos ricos en vitamina C
Probablemente ya sepas que los cítricos son una gran fuente de vitamina C y que a los niños les encantan. Pero ¿sabías que alimentos como las papas, las verduras de hoja verde, las bayas y los pimientos también contienen vitamina C? Nuestros dentistas siempre recomiendan consumir una gama de colores (alimentos coloridos) cuando los padres preguntan sobre vitaminas para unos dientes fuertes. En cuanto a ser buenos para los dientes y tener un alto contenido de vitamina C, las frutas y verduras coloridas son una maravilla.
El mejor multivitamínico para niños
UNIENDO FUERZAS PARA LA SALUD DIENTAL DE LOS NIÑOS
Por supuesto, una variedad de alimentos puede darles a los niños las vitaminas que necesitan para tener dientes fuertes, y los productos que mencionamos aquí se pueden incluir en cada comida. Sin embargo, algunos padres temen que una dieta balanceada no sea suficiente y le preguntan al equipo de Little Kids Dentistry si sus hijos también deberían tomar suplementos vitamínicos. Siempre nos da gusto hablar de este tema con los padres y orientarlos, ya que sabemos que a algunos niños simplemente no les gustan ciertos alimentos que son buenos para sus dientes. Estamos aquí para conversar sobre cómo podemos trabajar juntos para que los niños reciban con regularidad las vitaminas que necesitan para tener dientes fuertes y sanos. Para comenzar la conversación, comuníquese con nosotros en nuestras oficinas de Los Angeles, South Gate, Santa Fe Springs y Panorama City